1. Jangan biarkan pikiran-pikiran beracun membanjiri sukma.
Kenali pikiran-pikiran negatif dan tantang dengan bukti-bukti, saran profesor psikologi Cristoper Peterson, Ph.D. Jika terjadi sesuatu yang tidak menyenangkan, coba anggap masalah itu sebagai sesuatu yang bersifat sementara dan disebabkan faktor-faktor eksternal yang tak bsa Anda ubah, bukan karena yang tak bisa Anda ubah, bukan karena nasib atau karena kelemahan anda.
2. Hindari bicara negatif pada diri sendiri dan pemikiran global.
Ganti kata-kata ‘selalu’ dan ‘tak pernah’ seperti dalam kalimat,”Saya tak pernah bisa mengerjakannya dengan baik lagi’, dengan pernyataan yang lebih sempit seperti,’Saya lupa bahwa kunci hari ini. Lain kali saya akan meletakkannya di dekat pintu.’
3. Tudingkan jari kepada orang lain.
Kedengarannya jelek. Tapi jika masalah yang Anda hadapi desebabkan orang lain, akan lebih sehat jika Anda menyalahkan orang itu dari pada menghukum diri sendiri.”Siapa bilang orang optimis lebih baik? Orang optimis itu lebih sehat,”kata Peterson.
4. Ajari diri Anda untuk menjadi pemenang dengan memenangkan diri anda.
Paling sedikit 2 kali dalam seminggu, kerjakan sesuatu yang menyenangkan, yang anda tahu bisa Anda bisa lakukan dengan baik. Apakah menyanyi, menggambar, berkebun, atau menjadi relawan.
5. Rayakan keberhasilan setiap hari.
Jika Anda bisa tetap tenang ditengah lalu lintas yang semrawut atau joging di saat merasa malas, beri nilai 9 pada diri Anda.
6. Cari teman-teman yang optimistik.
Kita akan menjadi seperti orang-orang yang berada di sekeliling kita, kata Peterson. “Beberapa tahun lalu, saya dan rekan sekerja saya sering pergi bersama dalam acara yang kami sebut happy hour. Biasanya kami duduk-duduk disuatu tempat, bicara dalam suasana muram. Sekarang saya punya pekerjaan baru dan teman-teman baru. Kami juga pergi jalan-jalan dalam acara happy hour tapi suasana menyenangkan.
7. Jangan terima jalan buntu.
Saat menemukan jalan buntu, cari jalan keluar yang kreatif. Jangan berhenti berolahraga karena merasa bosan atau karena malas olahraga sendiri. Cari teman yang mau joging bersama atau jadi anggota gym.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar